不慎摔倒手臂骨折,福州的劉依姆連續(xù)幾個(gè)月,天天喝骨頭湯補(bǔ)鈣。近日,她到醫(yī)院復(fù)查,發(fā)現(xiàn)鈣沒補(bǔ)成,反倒喝出了高血脂。
70多歲的劉依姆前段時(shí)間不慎摔倒,手臂骨折。到醫(yī)院治療時(shí)還查出骨質(zhì)疏松。出院后,她想到民間傳說骨頭湯富含鈣質(zhì),多喝能補(bǔ)鈣。于是她就每周熬一大鍋骨頭湯,每天熱一些來喝。不料,3個(gè)多月后,劉依姆回醫(yī)院復(fù)查,結(jié)果令她大跌眼鏡——不僅鈣沒補(bǔ)上,還喝出了高血脂。
劉依姆本來就有高血壓、糖尿病,這下加上高血脂,“三高”湊齊了。害怕中風(fēng)的她,來到福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科咨詢。
接診的林細(xì)康主任醫(yī)師詢問病史了解到,劉依姆牙不好,都是只喝湯不吃肉,而且骨頭湯反復(fù)燉煮,最后剩的那些渣滓,她也要喝得一干二凈。“你的高血脂,正是這么長(zhǎng)期大量喝骨頭湯造成的。”林細(xì)康說。
林細(xì)康介紹,每100毫升骨頭湯里,一般只含幾毫克鈣,不及牛奶中鈣含量的1/10。而骨頭湯里含有大量嘌呤和脂肪,反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間熬煮,湯汁濃縮,湯里的嘌呤和脂肪含量也越高。
“有人以為,把骨頭湯熬成奶白色,骨頭里的精華都溶入湯里了,湯會(huì)比肉更營(yíng)養(yǎng)。這也是認(rèn)識(shí)誤區(qū)。”林細(xì)康說,骨頭湯熬成了奶白色,只是因?yàn)闇锏闹疚⒘?,被湯里的蛋白質(zhì)微粒包裹起來,均勻地懸浮在湯里而已,肉眼看就是白的。
骨頭湯里的其他營(yíng)養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì),都是從肉上溶解來的,而且含量也非常少。因此,“喝湯真的不如吃肉營(yíng)養(yǎng)。”林細(xì)康說。
日常生活中,應(yīng)該如何有效補(bǔ)鈣呢?林細(xì)康說,首先要均衡飲食。食材中,牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、豆類、豆制品、西蘭花等的含鈣量都比較高。其次是適度運(yùn)動(dòng),增加日光照射,提升體內(nèi)維生素D的含量。(記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟)
責(zé)任編輯:趙睿
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