福州新聞網(wǎng)4月16日訊(福州晚報(bào)記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟)輕輕一跌就骨折!最近,福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院又接診了的一名肌少癥患者。醫(yī)生提醒,年輕時(shí)減肥不當(dāng),當(dāng)心老了肌少癥找上門。
近日,福州56歲的盧阿姨急著出門,半蹲在家門口穿鞋,結(jié)果一不小心摔坐在地。她頓感右側(cè)臀部疼痛難忍,站不起來(lái)。福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院的拍片檢查顯示,她的右側(cè)股骨頸骨折。經(jīng)髖關(guān)節(jié)置換手術(shù),她才恢復(fù)了行走能力。
“只是輕摔一跤,怎么這么容易骨折?”盧阿姨既郁悶又納悶。對(duì)盧阿姨進(jìn)行握力、步態(tài)以及肌肉質(zhì)量測(cè)定后,接診的骨科副主任醫(yī)師徐光輝指出,她輕易骨折是因肌少癥。
據(jù)了解,盧阿姨身高1.6米、體重45公斤,瘦得幾乎“皮包骨”。她本來(lái)就是易瘦體質(zhì),加上追求體形苗條,常常不吃主食。
徐光輝稱,“老來(lái)瘦”不完全等于“老來(lái)壽”。有些人瘦得健康,是因?yàn)?ldquo;一身筋骨肉”,但肌少癥患者,身上的肌肉太少或能力太弱,對(duì)骨骼起不了足夠的保護(hù)作用,稍不注意就容易摔倒,反復(fù)骨折。
“在我國(guó),每8個(gè)60歲以上的老年人中,就有1個(gè)肌少癥患者。”徐光輝介紹,肌少癥之所以多見(jiàn)于中老年人,是因?yàn)橹欣夏耆穗S著年齡增長(zhǎng),體內(nèi)的肌肉會(huì)自然發(fā)生質(zhì)量減輕、力量減弱。研究表明,人體的肌肉量在40歲時(shí)可達(dá)最高峰,若不進(jìn)行干預(yù),此后肌肉量將逐年減少,每年減少約1%,60歲之后加速流失,70歲時(shí)下降至40歲時(shí)的40%。因此,如果年輕時(shí)不科學(xué)減肥,導(dǎo)致肌肉過(guò)度丟失,到了年老時(shí),就容易患上肌少癥。
“說(shuō)到減肥,許多人的第一反應(yīng)就是‘餓飯’。其實(shí),減肥不應(yīng)該只是減重,而應(yīng)該是減脂。突擊‘餓飯’幾天或經(jīng)常不吃主食,盡管能在短期內(nèi)獲得明顯的體重下降,但這些方法減去最多的其實(shí)是水分和肌肉,而不是脂肪,且體重易反彈。真要想減肥,在飲食方面,控制總體的熱量攝入并且均衡飲食才是王道,應(yīng)養(yǎng)成每頓只吃‘7分飽’的習(xí)慣;在運(yùn)動(dòng)方面,要加強(qiáng)‘增肌’的針對(duì)性鍛煉。”徐光輝說(shuō)。
相關(guān)鏈接
患了肌少癥怎么辦
如何判斷家中瘦弱的老人是否患有肌少癥?徐光輝介紹,肌少癥患者的雙手虎口處、鎖骨上方和太陽(yáng)穴會(huì)出現(xiàn)凹陷;老人自己的雙手大拇指和食指即可圈住小腿肚。嚴(yán)重患者有走路遲緩、握力下降、活動(dòng)吃力等癥狀。
肌少癥患者,日常應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適當(dāng)補(bǔ)充鈣片、維生素D;久坐不動(dòng)是肌肉的一大“殺手”,可進(jìn)行“抗阻力訓(xùn)練”以鍛煉肌肉,如靠墻靜蹲、平躺直腿抬高、單腿站立平衡、坐著活動(dòng)腳尖等;為防摔倒,日常應(yīng)注意保持“慢動(dòng)作”,遵循“3個(gè)30秒”:睜開(kāi)眼睛后,動(dòng)手動(dòng)腳30秒;慢慢坐起來(lái),再次活動(dòng)手腳30秒;最后站起來(lái),重復(fù)動(dòng)作30秒。
責(zé)任編輯:趙睿
- 老人抄近道不慎摔骨折 省山地救援隊(duì)冒雨搜尋助脫困2020-12-11
- 骨折的病人想要補(bǔ)鈣吃以下哪種食物會(huì)更有效?螞蟻莊園今日答案10月10日最新2020-10-10
- 洗碗工店內(nèi)摔倒骨折,老板有責(zé)!2019-06-24
- 福州13歲男孩為拍“抖音” 右上臂骨頭絞成“三節(jié)棍”2018-11-21
- 選手骨折跪爬300米到終點(diǎn)事件始末 19歲飯?zhí)飸z跪爬成績(jī)最終有效嗎2018-10-24
- 海滄4歲男童玩滑梯摔傷骨折 兒童樂(lè)園賠償9萬(wàn)余元2018-08-02
- 玩滑梯不當(dāng)會(huì)骨折 中醫(yī)院已接診近20名玩滑梯受傷兒童2018-07-20
- 剖宮產(chǎn)女嬰左腿股骨骨折 醫(yī)院:不排除醫(yī)生操作不當(dāng)2017-12-09
- 福州一大商場(chǎng)內(nèi) 女顧客摔倒腿骨折,是誰(shuí)的錯(cuò)?2017-12-06
- 不慎跌倒骨折 民警黃挺飛忍痛疏導(dǎo)交通1個(gè)多小時(shí)2017-07-31
已有0人發(fā)表了評(píng)論