“報(bào)復(fù)性熬夜”：越熬越興奮 越放縱越傷身體

正逢暑假，剛剛度過了期末復(fù)習(xí)考試的緊張情緒，沒有了學(xué)業(yè)課程的壓力，部分大學(xué)生在暑期化身“熬夜黨”。他們有的越熬夜越興奮，看到自己喜歡的內(nèi)容就睡不著；有的通宵追劇刷手機(jī)，直至身體出現(xiàn)不適，影響健康。面對“熬夜黨”暑期“報(bào)復(fù)性熬夜”，高校教師認(rèn)為，熬夜是大學(xué)生釋放焦慮情緒的“毒癮”，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

王賢熬夜追綜藝時(shí)的場景。受訪者供圖

看到喜歡的內(nèi)容就睡不著，越熬夜越興奮

安徽大一女生江思譯是個(gè)“追文族”，她喜歡的小說一般在半夜兩點(diǎn)左右更新，為了及時(shí)看到最新內(nèi)容，熬夜成為了她的暑期日常。除了半夜追文，她的夜生活還包括追劇、寫文稿、看夜景……可謂“豐富”。

“在學(xué)校早上第一節(jié)有課，晚上熬夜較少，暑假?zèng)]有這個(gè)顧慮，肯定要把之前沒有熬的夜補(bǔ)回來。”江思譯暑假每天熬夜到兩點(diǎn)多，每晚熬夜是她“一個(gè)人的快樂”，在她的“暑假字典”里，沒有“上午”這個(gè)詞匯，只有“補(bǔ)覺”的說法。而在學(xué)校，江思譯睡得相對較早，用她的話來說，這是“早上有第一節(jié)課的人的無奈”。

“開著落地窗，吹夜風(fēng)看夜景是夏日一絕。”江思譯笑著說。她還向記者透露，自己最晚曾熬過通宵，從看熱播劇《親愛的熱愛的》到追周播劇《九州縹緲錄》，從逛b站到刷微博，她敷著面膜、吃著西瓜在窗邊坐到凌晨2點(diǎn)，直到所追的網(wǎng)文更新。

江思譯表示，有一天晚上，看完網(wǎng)文后已經(jīng)凌晨3點(diǎn)，正當(dāng)她準(zhǔn)備睡覺時(shí)，一條關(guān)于偶像的微博讓她興奮起來。“本來準(zhǔn)備去‘愛豆’微博超話簽個(gè)到就睡覺，結(jié)果驚喜掉落！”江思譯說，當(dāng)時(shí)在微博上看到偶像的一張西裝照，拍攝角度很像婚禮現(xiàn)場等待新娘出場的新郎官，于是江思譯便在腦海中腦補(bǔ)出一部關(guān)于男明星和女畫家的小說。“因?yàn)樵较朐脚d奮，一直想到天亮。”

看到自己喜歡的內(nèi)容就興奮地睡不著，這樣的大學(xué)生不在少數(shù)。把上學(xué)期間沒看的綜藝、電影刷完，這是大三男生王賢熬夜時(shí)主要做的事。王賢告訴記者，他暑假熬夜是一件不自覺的事情，看到一個(gè)喜歡的綜藝節(jié)目就想一次性看完，看完一部電影覺得不過癮又想繼續(xù)看。“一般熬夜到凌晨1、2點(diǎn)，等到實(shí)在困了也就睡了。”

王賢就讀于黑龍江省某高校，上學(xué)時(shí)通常晚上11點(diǎn)左右睡覺，他表示，正常上學(xué)期間由于學(xué)習(xí)和工作原因，必須擁有一個(gè)比較良好的狀態(tài)，所以平時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己盡早休息，形成一個(gè)良性的生物鐘去對待每天的學(xué)習(xí)和工作。

可一到假期，沒有很緊急的工作和學(xué)習(xí)讓他去對待，王賢對自己的控制就會(huì)不斷松懈。“沒有第二天的起床壓力，熬夜追綜藝、看視頻等等就隨之而來。”王賢坦言，自己暑假?zèng)]有早起的需求，如果晚睡了，第二天補(bǔ)個(gè)覺就好。

暑期熬夜導(dǎo)致皮膚變差、精神不振、身體不適

“我感覺熬夜后皮膚明顯變差了！”陳景頁是集美大學(xué)學(xué)生，她表示自己從放暑假開始頻繁熬夜，沒有一天早于凌晨1點(diǎn)入睡。如此頻繁的熬夜使她感覺到自己皮膚變差、瘦不下來。“皮膚保養(yǎng)、控制飲食，在熬夜面前仿佛都失去了作用。”

雖然天天熬夜，但回想起熬夜時(shí)光，陳景頁卻說不上自己具體做了什么。看看微信、刷刷微博、逛逛知乎……陳景頁從一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社區(qū)“流浪”到另一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社區(qū)，在手機(jī)上消磨著自己的時(shí)間。“雖然熬夜，但是不知道具體該做什么，也靜不下心來，就隨機(jī)刷刷這些‘快餐’新聞。”她與記者訴說著自己的苦惱。

陳景頁總覺得自己晚上的時(shí)間太少，吃完晚飯后和家人聊天、鍛煉身體、處理學(xué)校事情、洗漱，做完這些便已12點(diǎn)。“這個(gè)時(shí)候我會(huì)覺得我太辛苦了，得犒勞自己上網(wǎng)玩一會(huì)。”但她也反思過，認(rèn)為自己應(yīng)該規(guī)律作息。

無獨(dú)有偶，蘭州某高校大學(xué)生李志遠(yuǎn)總覺得自己近幾天打不起精神，原來也是因?yàn)檫B續(xù)熬夜給身體帶來不良影響。

7月中旬，李志遠(yuǎn)從學(xué)?；氐嚼霞覟豸斈君R，連續(xù)十幾天和朋友約燒烤、“開黑”打游戲。李志遠(yuǎn)表示，在學(xué)校自我約束了太長時(shí)間，尤其是剛經(jīng)過期末考試周，緊張的復(fù)習(xí)任務(wù)壓得他們快透不過氣來，于是在學(xué)校時(shí)就早已約好回家一起吃燒烤。

“燒烤是和朋友一起買來自己動(dòng)手烤的，幾個(gè)人邊吃邊聊，再配點(diǎn)小酒，一起組隊(duì)玩最近比較火的吃雞手游。”李志遠(yuǎn)和朋友們的聚會(huì)一般從晚上11點(diǎn)開始，人越多就吃得越久。“回家的話一般是凌晨2點(diǎn)多，最晚的一次和8個(gè)朋友一起熬到凌晨6點(diǎn)，基本上就是通宵了。”

一開始李志遠(yuǎn)認(rèn)為晚上熬夜后，白天美美地睡上一覺，下午睡醒后就沒有什么事。直到最近，他總覺得自己打不起精神，眼袋明顯，皮膚暗沉，到了飯點(diǎn)也吃不下東西。感受到身體不適后，李志遠(yuǎn)及時(shí)停止了熬夜，他表示自己已經(jīng)沒有以前那么能熬了，“以后再也不會(huì)這么長期熬夜了。”

高校教師：熬夜是釋放焦慮情緒的“毒癮”，應(yīng)及時(shí)調(diào)整

廣東醫(yī)科大學(xué)校團(tuán)委專職團(tuán)干吳樹高認(rèn)為，“報(bào)復(fù)性熬夜”已變成大學(xué)生群體中較為普遍的現(xiàn)象。青年大學(xué)生雖然都清楚熬夜對身體帶來的傷害，但他們通過熬夜，彌補(bǔ)了平時(shí)未被滿足的需求，從而獲得了快感和滿足感，抵御焦慮的情緒和心理的不平衡。當(dāng)他們找不到更好的方式來抵御焦慮情緒，熬夜就成了他們釋放焦慮情緒的“毒癮”。

吳樹高表示，“報(bào)復(fù)性熬夜”是一種惡性循環(huán)。由于夜晚睡眠不足，腦細(xì)胞沒能得到充分的休息，導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，大大地降低了白天做事的效率。在他看來，“報(bào)復(fù)性熬夜”事實(shí)上是一種過度補(bǔ)償?shù)男袨椋窃跔奚约航】怠?/p>

對于大學(xué)生暑假熬夜這一現(xiàn)象，吳樹高給出了自己的建議，有“報(bào)復(fù)性熬夜”的青年常常伴隨著拖延行為，這些熬夜的青年大學(xué)生應(yīng)該反思自己白天的狀態(tài)。“大學(xué)生要規(guī)劃好自己的時(shí)間，把自己每天要做的事情列成清單，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的‘拖延癥’，并盡快做出調(diào)整，不應(yīng)該經(jīng)常熬夜。”

（記者 李華錫 實(shí)習(xí)記者 蔣宇駿 陸世明）