3月21日為“世界睡眠日”,中國睡眠研究會日前發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》,“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示,中國青年人的睡眠狀況不容樂觀,尤其是不規(guī)律的作息,對身體造成潛在危害。
僅有1/4受訪者睡得好
本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群,共調(diào)查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看,76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中,能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒,而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%,其他受訪者都表示會半夜醒來。
中國青年人的睡眠質(zhì)量不高,表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%;而“睡不夠,起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達(dá)91%。不少受訪者承認(rèn),睡眠好壞要看工作壓力,工作壓力大時就睡不好覺。
當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時,睡覺絕對不是首選。調(diào)查顯示,六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他們依然不會選擇睡覺,而是東翻西看,患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”,遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康,自律性也強(qiáng),因此對睡眠的掌控要好一些。但是,總體來看,生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。
電子產(chǎn)品是晚睡幫兇
射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂,他們更容易深夜興奮。此外,睡眠問題跟收入、職業(yè)、社會地位沒有直接關(guān)系,“各階層睡不好的比例都差不多??芍^各有各的煩惱”。
中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為,壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)?。但是,電子產(chǎn)品也是偷走睡眠的幫兇,電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會影響褪黑素的分泌,影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機(jī),追劇和購物消耗了大量睡覺時間。調(diào)查顯示,一些平時很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群,凌晨2點時手機(jī)依然保持著非常活躍的狀態(tài),可謂是“貼著面膜刷屏”。調(diào)查者認(rèn)為,中國青年作息時間隨意性很大,不僅影響性欲,也造成了食欲不振、患癌風(fēng)險提高、工作效率低下等負(fù)面影響。
責(zé)任編輯:林晗枝
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