進入小寒 中醫(yī)專家列出養(yǎng)生要點

小寒一到，馬上就要進入三九天了，這意味著一年中最寒冷的階段到來了。按照中醫(yī)理論，這個時候是“陰邪”最盛的時候，此時防寒保暖是養(yǎng)生的關(guān)鍵。到了小寒節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么呢？5日，記者就此采訪了福州市中醫(yī)院藥學(xué)部副主任中藥師林娟。

飲食養(yǎng)生。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。小寒天氣寒冷，人體熱量消耗大，抵抗力下降，陽氣易受損，飲食應(yīng)以補腎驅(qū)寒為主。此時可多食羊肉、牛肉、山藥、黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳、香菇、鵪鶉蛋、花生、板栗等益腎食物。

起居養(yǎng)生。小寒時節(jié)要繼續(xù)遵循冬季“早臥晚起”的養(yǎng)生原則，適當(dāng)早睡晚起有利于陽氣潛藏和陰精蓄積，這樣才能維持機體陰陽平衡。

勤曬太陽。冬季曬太陽即是做“天灸”，靜中補陽，可讓人精氣神充盈飽滿起來。

適量運動。適當(dāng)運動可助養(yǎng)陽氣，選擇慢跑、八段錦、太極拳為佳，避免過量活動。

圍爐忌燥。近年來，“圍爐品茶”、燒烤、火鍋很受歡迎，但冬季本就干燥，圍爐更易感燥邪，應(yīng)注意少食辛辣上火之品，多食水果、蔬菜，如橙子、梨子、蘋果、白蘿卜、蓮藕、白菜等。空氣干燥的室內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)加濕，可以在室內(nèi)放置清水或者噴灑清水，增加空氣濕度。

最后，林娟提醒，小寒節(jié)氣，陽氣潛伏，還要注意在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神。（記者 林文婧）