喝酸梅湯、按人中穴、自制茶飲……
三伏天防暑 中醫(yī)有妙招
15日入伏,各地持續(xù)高溫,醫(yī)院里有不少熱射病、心梗、急性腸胃炎、日光性皮炎等患者。從中醫(yī)角度來看,哪些防暑小妙招能幫助我們安然度夏?15日,記者就此采訪了福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師陳明。
陳明強(qiáng)調(diào),入伏后大家在起居方面應(yīng)當(dāng)遵循“少動多靜”的原則,每天作息要有規(guī)律,保證充足睡眠,注意勞逸結(jié)合,“夏季暑濕夾雜,容易傷津耗氣,常常引發(fā)心神不寧、急躁易怒等不良情緒。這時,精神調(diào)養(yǎng)需要以‘養(yǎng)靜’為主,避免遇事急躁、生氣惱怒,保持心情舒暢”。
飲食上,可以以酸、甘為主。中醫(yī)認(rèn)為,“酸”能斂汗;“甘”能增津。建議在菜肴中添加一些醋,多飲用酸梅湯,還可選擇楊梅、梅子、橘子、檸檬等酸性水果。
風(fēng)油精中含有水楊酸甲酯、薄荷腦,能夠防蟲去暑、提神醒腦。陳明支招,日??捎眯娖垦b純凈水,滴入數(shù)滴風(fēng)油精,充分震搖后放入冰箱冷藏。大汗淋漓、酷熱難耐時,可取噴瓶,噴脖子、手臂和腿的大關(guān)節(jié)處,給流經(jīng)的血液降溫。
中醫(yī)理論中,多個穴位具有解暑功效。陳明介紹:“人中穴位于鼻梁與嘴唇之間,按摩這里可起到開竅醒神、解暑、鎮(zhèn)靜安神的作用。若有中暑癥狀,可用大拇指按壓人中穴20秒左右,反復(fù)兩三次,便可緩解不適。此外,按壓雙手虎口處的合谷穴20至30秒,也可提神醒腦、解暑。”
夏季防暑,少不了祛濕防暑、清涼解毒的涼茶。陳明說,一款紫蘇薄荷飲值得推薦。取紫蘇葉6克、薄荷葉3克,用沸水沖泡5分鐘,加上適量新鮮檸檬汁,調(diào)試后即可飲用。這種茶飲具有清涼解暑、提神醒腦的功效。(記者 朱丹華 通訊員 伍世軍)
責(zé)任編輯:趙睿
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