福州專家提醒：老年人科學(xué)防疫 要強(qiáng)身也要舒心

老年人由于身體各項機(jī)能下降、抵抗力較弱，相對于青壯年而言，屬新冠肺炎易感人群，一旦感染更易出現(xiàn)重癥。23日，福州市第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師卓健提醒，老年朋友科學(xué)防疫不但要強(qiáng)身更要舒心，大家要關(guān)注這一易感人群的需求，幫助他們做好防護(hù)。

首先，在疫情期間，社會和親朋好友要積極引導(dǎo)老年人從正規(guī)渠道及時獲取信息，為他們普及預(yù)防新冠肺炎常識，包括養(yǎng)成出門正確佩戴口罩、少聚集、回家勤洗手的好習(xí)慣，保持安全社交距離。

日常生活中，要關(guān)注老年人健康狀態(tài)的變化，包括體溫、飲食、睡眠和精神狀況等，幫助老人積極調(diào)適生活，安排規(guī)劃日常行為，尤其是心理疏導(dǎo)十分重要。面對疫情，老年人容易感到孤立無助，這時要多與他們交流溝通，家人之間要相互鼓勵，加強(qiáng)心理上的支持，避免老人陷入負(fù)面情緒。老年人可以選擇合理的鍛煉方式，在家適度鍛煉，比如打太極、種花養(yǎng)魚、練書法、下棋、聊天等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自己的情緒和壓力。當(dāng)出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)主動尋求幫助。

此外，老年人應(yīng)積極治療基礎(chǔ)病。合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人，是疫情危重癥及死亡病例的高發(fā)群體。因此，疫情期間，老年人應(yīng)該按時、規(guī)范服用藥物，監(jiān)測好血壓、血糖、心率等，病情變化時及時就醫(yī)。飲食上注意合理搭配、葷素相宜，適當(dāng)增加蝦、魚、牛肉及奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制高脂肪飲食；適當(dāng)多吃雜糧、果蔬等有助于消化的食物。（記者 林文婧 通訊員 陳文璇）