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福州新聞網(wǎng)5月24日訊(福州日?qǐng)?bào)記者 林文婧)隨著小滿節(jié)氣到來,氣溫攀升,雨水增多,天氣悶熱潮濕,不少市民出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。“主要是因?yàn)闈駳馊肭衷斐傻?,每到這個(gè)時(shí)節(jié),接診此類‘濕氣患者’明顯比其他季節(jié)多。這個(gè)時(shí)候要注重健脾祛濕。”市中醫(yī)院保健科主治醫(yī)師蔡小亮近日表示,小滿“暑多挾濕”,起居飲食稍不慎,就易出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。

怎樣才能及早發(fā)現(xiàn)“濕邪”的存在呢?醫(yī)生介紹,可通過“三看”來判斷:一是“起床時(shí)看感覺”,是否頭昏沉,疲乏無力、打不起精神;二是“洗漱時(shí)看舌苔”,若舌苔白厚且潤滑說明體內(nèi)有寒濕,若發(fā)黃且粗糙說明體內(nèi)有濕熱;三是“如廁時(shí)看大便”,是否溏軟不成形,是否粘在馬桶上很難沖下去或總感覺解不盡。

如何健脾祛濕?醫(yī)生建議平日勤開窗通風(fēng),避開潮濕的居住環(huán)境;改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習(xí)慣;通過泡腳加快新陳代謝;每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。此外,飲食宜清淡,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等。

這個(gè)季節(jié)也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味的菜,“苦菜”不僅可幫助促進(jìn)食欲和消化,還可清熱、涼血、解毒。烹調(diào)應(yīng)以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主,少吃或不吃油膩食物,并保證鹽分的適度攝入。

責(zé)任編輯:趙睿

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