福州新聞網(wǎng)5月24日訊(福州晚報記者 陳丹)5月21日是小滿節(jié)氣。人們常說小滿過后濕氣重。小滿預示著潮濕、悶熱的天氣即將到來。這些天,福州天氣悶熱潮濕,不少市民出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。市中醫(yī)院保健科蔡小亮主治醫(yī)師表示,這主要是因為濕氣入侵,每到這個時候,此類濕氣患者明顯比其他時候多。
“這個時候要注重健脾祛濕。”蔡小亮介紹,小滿“暑多挾濕”,濕為陰邪,易損陽氣、傷脾胃,起居飲食稍不慎,易出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。
那么,如何較早發(fā)現(xiàn)“濕邪”存在呢?蔡小亮介紹,可通過“三看”判斷:一是起床時看感覺,是否頭昏沉、疲乏無力、打不起精神;二是洗漱時看舌苔,若舌苔白厚且潤滑說明體內(nèi)有寒濕,若發(fā)黃且粗糙說明體內(nèi)有濕熱;三是如廁時看大便,是否溏軟不成形,是否黏在馬桶上很難沖下去或總感覺解不盡。
如果符合濕氣重的情況,則要懂得健脾祛濕。蔡小亮建議,平日勤開窗通風,避開潮濕的居住環(huán)境;改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習慣;通過泡腳加快新陳代謝;每天堅持運動,促進體內(nèi)新陳代謝。
此外,飲食宜清淡,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味的菜。烹調(diào)應以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主,少吃或不吃油膩食物。
責任編輯:趙睿
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