“抖肩舞”又刷屏！醫(yī)生：并非人人都適用

海峽網(wǎng)12月5日訊（福州晚報記者 陳丹 通訊員 余彬）近期，“抖肩舞”火遍全國，福州不少高校學生以及醫(yī)院醫(yī)生都在跳。這舞為什么這么流行？昨日，福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病?？崎T診的連曉文副主任醫(yī)師揭秘背后的醫(yī)學小知識。

許多跳過“抖肩舞”的人，特別是伏案工作的白領或者學生，都會描述：跳完一身輕松。這是咋回事？連曉文介紹，這是因為長時間伏案工作，導致肩周的肌群長時間負荷，肌肉繃緊，血液循環(huán)減弱，肩膀發(fā)硬、酸痛。抖肩這個動作，從西醫(yī)上講，能消除這些負擔，讓肌肉全范圍地縮放，類似肌肉按摩。從中醫(yī)上解讀，抖肩能疏通活化手三陽經(jīng)、督脈的氣血，促進局部血液循環(huán)，從而起到行氣活血、化瘀的作用。

連曉文介紹，“抖肩舞”從名字看，主要是激活肩部肌群，但要讓人徹底放松，可不能光抖肩，而是要旋轉(zhuǎn)腰背部，從而帶動上肢抖動，這樣才會使頸肩背部的肌肉較好地放松。

“‘抖肩舞’雖好，但發(fā)力要正確，不能用力過猛，還需要技巧。”他提醒，“抖肩舞”的抖法應以擴胸舒張為主，不能太注重含胸的動作，因為含胸的動作只是為了更好地擴胸。此外，這舞也并非人人都適合，比如有肩關(guān)節(jié)疾病者或年齡太大的人，要遵醫(yī)囑或量力而行。

連曉文提醒，保護肩膀有兩個技巧。首先，肩膀要熱養(yǎng)。如果時常覺得肩背部酸痛，可以嘗試用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，或者貼一個“暖寶寶貼”。其次，肩膀怕負重。要避免使用過長的包帶等，避免整個背包重量都讓肩膀承擔。特別是單肩包，容易造成脊椎和腰部勞損和“高低肩”等問題。因此，最好選擇雙肩背包，且背包時盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。