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由于快節(jié)奏的生活,很多人身體都出現(xiàn)亞健康狀態(tài),都開始重視運(yùn)動(dòng)健身,同時(shí)也重視運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松工作,網(wǎng)上流傳說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,該說(shuō)法對(duì)嗎?一起來(lái)看看答案和相關(guān)介紹吧。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說(shuō)法對(duì)嗎 螞蟻莊園6.15今日答案

運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,該說(shuō)法?

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正確

正確答案:錯(cuò)誤

運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說(shuō)法對(duì)嗎 螞蟻莊園6.15今日答案

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運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),會(huì)有效促進(jìn)血液的循環(huán)和再次分布,雖然短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)后的酸痛感仍然存在,但是對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞、局部酸痛和肌肉過(guò)度緊張等具有良好效果。

但是在拉伸的過(guò)程中,當(dāng)我們的身體感到疼痛時(shí),其實(shí)就是身體在提示這里存在問(wèn)題了,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你執(zhí)意持續(xù)進(jìn)行拉伸,則很容易使損傷加重。

運(yùn)動(dòng)后拉伸切記要掌握好尺度:

拉伸時(shí)除了把握正確姿勢(shì)外,還要控制好拉伸的力度。拉伸到目標(biāo)肌肉有適度疼痛感即可,千萬(wàn)不可用蠻力去拉伸,否則,容易損傷肌肉和韌帶。

如果拉伸時(shí)感到局部熱感,應(yīng)適當(dāng)降低拉伸強(qiáng)度;如有灼燒感應(yīng)立即停止拉伸,次日可能出現(xiàn)肌肉酸痛;如出現(xiàn)肌肉刺痛,極有可能肌肉拉傷,可出現(xiàn)即刻疼痛,或肌肉酸痛可持續(xù)數(shù)天。

責(zé)任編輯:楊林宇

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