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2、運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分？

少量多次補充水分

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運動進行中及訓(xùn)練后也不宜大量喝水。

在運動中及運動后必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對于降低運動時所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。

另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優(yōu)先選擇。

責(zé)任編輯：肖舒

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