八段錦是從古代流傳下來的一套功法,主要的功效就是強生健體,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”那么八段錦是我國一種傳統(tǒng)的什么呢?下面八寶網(wǎng)小編帶來:螞蟻莊園4月19日答案。
八段錦是我國一種傳統(tǒng)的
正確答案:健身功法。
解析:八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的歷史。在我國古老的導引術中,八段錦是流傳最廣,對導引術發(fā)展影響最大的一種。中國近代著名書法家于右任每天下午四時,就一直堅持練習八段錦,且取得了很好的健身效果。
八段錦每天做幾次最好
八段錦屬溫和的健身氣功,建議每天練習至少一次,如果時間充裕,可以多練勤練。練八段錦需要配合呼吸吐納,一般建議在早上6-7點的時候最好,這個時候陽氣升騰,容易扶助。但關鍵是在練功過程中的體悟和認識,注意傾聽身體的反應,感知每一時期的不同狀態(tài),多想想為什么,這樣才容易進階。
練的一般的人,就是在做體操,沒有大效果,也有小效果;練的進階了,就是一個拳匠,雖然打的好看,但不知所以然;練的升華了,就是活神仙,妙處不可盡言。大道至簡,從最簡單的入手,打上三遍再看看。
在進行晨練的時侯,也是要注意做好一些預備式的,也就是用舌將上鄂頂住,然后再用鼻子進行呼吸36次,這樣一來,也是可以將肺里的濁氣呼出的。 但對于一些上班族、學生等,可能沒有這么充裕的時間,那么也可以選在其他的時間練,一般來說,9點前后進行練習是比較好的。
八段錦不適合什么人
1、過于體虛者
許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬于健身氣功,需要配合呼吸來練習,過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
2、身患脊神經(jīng)病癥者
假如診斷是身患脊神經(jīng)病癥的人群,如脊髓壓迫癥、頸髓損傷者,也不宜練八段錦。這一類患者的醫(yī)治和康復治療都必須在醫(yī)師的具體指導下開展的,如果有練八段錦的意愿,能夠 在找醫(yī)生咨詢后,由醫(yī)師來決策鍛煉的時間和方式 。
3、比較嚴重心、腦、肺疾病病人
盡管八段錦的姿勢簡單易學,可是一整套出來也會出現(xiàn)渾身發(fā)熱、流汗的覺得,好像干了強烈的健身運動一樣,因而身患比較嚴重心、腦、肺疾病的人群不是適合練八段錦的,以防引起病癥。
可是癥狀比較輕的人群,是能夠 在找醫(yī)生咨詢后開展訓練八段錦的。
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責任編輯:楊林宇
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