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2019年秋分節(jié)氣后氣候

胃部保暖,防止寒涼

秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當(dāng),就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

飲食溫潤,宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”。

“燥令傷肺”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。

進補有度,切勿過量

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié),但秋分時節(jié)進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等;進補應(yīng)分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體。

責(zé)任編輯:楊林宇

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