"日出而作,日落而息",這是人體生物鐘自然調(diào)整的結(jié)果。然而現(xiàn)在的人越來越喜歡熬夜,不僅僅是工作忙需要熬夜加班,更多的是不想睡。毫無疑問,晝夜節(jié)律顛例對人體的生理功能和代謝都會產(chǎn)生負(fù)面影響。長期熬夜有多傷身體?相當(dāng)于大腦的排泄系統(tǒng)堵住。近日,浙大一院精神衛(wèi)生中心招募熬夜志愿者,完成48小時不睡眠任務(wù)獲2000元,公告發(fā)出不到四個小時就招滿??赡阒篱L期熬夜對身體危害有多大嗎?熬夜會對身體有什么損害?熬夜后應(yīng)該如何補救?我們一起來了解一下。
長期熬夜堵住大腦排泄系統(tǒng)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),各種代謝物在大腦累積,如果不被清除,會使大腦和思維超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。
長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴(yán)重,皮膚休息最好的時間就是在晚上,晚上如果晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān),引起一系列的皮膚問題,膚色暗淡,起痘。
經(jīng)常熬夜的人還會引起過度肥胖,熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進(jìn)食不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會引起過度肥胖。
熬夜會對身體造成多種損害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多,風(fēng)險越大。
6、肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害最大,建議每熬夜(23:00以后)1小時,做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意,戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
熬夜后的補救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效。
5、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
責(zé)任編輯:林晗枝
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