人每天必須喝八杯水是真的么？專家：過于絕對(duì)

不少人認(rèn)為每天必須喝夠八杯水才能滿足人體正常需水量，那么，事實(shí)到底是什么樣的呢？為此，央視《是真的嗎》欄目記者來到北京清華長庚醫(yī)院咨詢專家。

清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅表示：“不能一味的強(qiáng)調(diào)‘一天必須要喝八杯水’這個(gè)概念。我們?nèi)粘５氖澄锱c飲料，比如說，一些水果它也含有水分的，按理說這個(gè)量也應(yīng)該都包含進(jìn)去。”

因此，單用八杯水來衡量人體日常飲水量是不準(zhǔn)確的，除了飲水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能為人體提供所需的水分。那么，一個(gè)正常成年人需求的飲水量是多少呢？

李月紅說：“我們一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。我們的皮膚會(huì)蒸發(fā)大概700毫升水分左右，還有我們的糞便，大概每天要排出150毫升水分左右。所以，正常情況下我們每天的需水量是2000到2500毫升左右。”

西醫(yī)專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。那么，中醫(yī)又是怎么看待這個(gè)問題的呢？

北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英稱：“這不是絕對(duì)的，這還與人的年齡、體質(zhì)，活動(dòng)狀態(tài)以及氣候都有密切的關(guān)系。比如夏天特別熱，出汗比較多，那么，人體飲水量就會(huì)稍微的大一點(diǎn)。”

由此可見，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認(rèn)同“以八杯水為健康標(biāo)準(zhǔn)”的說法。此外，專家還告訴我們，對(duì)于一些特殊人群來說，水喝多了反而會(huì)出現(xiàn)問題。

李月紅說：“對(duì)于本身有心臟病、心功能不全或者是腎功能不全病人來說，短期內(nèi)大量飲用水，容易出現(xiàn)心衰或者急性腎衰，急性的腎功能不全會(huì)危及生命。”

王玉英表示：“從中醫(yī)來講，脾胃虛寒的人喝多了水會(huì)胃疼胃脹，腎陽虛的人喝點(diǎn)水就要上廁所，還有濕血特別盛的人，喝了點(diǎn)水就出現(xiàn)水腫，這些人都不適宜大量的飲水。”

對(duì)于身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什么關(guān)系呢？

李月紅說：“正常人短期內(nèi)大量飲水，也會(huì)有危險(xiǎn)。我們正常尿液里排出的不光是水，還有很多電解質(zhì)，比如說鉀鈉氯鈣磷，如果短期之內(nèi)大量喝水的話，血液會(huì)稀釋，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦水腫的情況，也就是說短期大量喝水，體內(nèi)電解質(zhì)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重失衡的狀況。”

2014年7月荊楚網(wǎng)報(bào)道，一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水，不一會(huì)兒就出現(xiàn)了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀，被同伴送往醫(yī)院救治。2015年6月新華網(wǎng)報(bào)道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時(shí)間內(nèi)喝入６升檸檬水導(dǎo)致昏迷，經(jīng)醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

正確飲水的方法是什么呢？

王玉英表示：“一般一次飲用200毫升至250毫升為宜，相隔兩個(gè)到兩個(gè)半小時(shí)為好。飯前適當(dāng)喝水是健康的，它能夠潤滑胃腸。飯后不宜大量喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響消化。”

同時(shí)專家還提示我們，如果睡前想喝水，最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。（記者孝金波 實(shí)習(xí)生扶倩羽整理）