世界最胖的人減重660斤 網(wǎng)友：我又有信心了 減肥吃什么效果最好?

2016年，墨西哥一醫(yī)生檢查時發(fā)現(xiàn)，胡安體重達到約1180斤，被吉尼斯世界紀(jì)錄認證為“世界上最胖的人”。因為體重過高，胡安隨時面臨死亡風(fēng)險，醫(yī)生需通過手術(shù)減少他的胃容量。經(jīng)過手術(shù)和節(jié)食鍛煉后，35歲的胡安現(xiàn)在體重520斤，可借助拐杖行走。

對此，有網(wǎng)友表示：我又有信心了。

減肥吃什么效果最好?

在減肥過程中，無論是哪種模式的減肥，其實仍然強調(diào)的是均衡飲食，平衡膳食。我們每天都應(yīng)該攝入每種營養(yǎng)素，即使是減肥期間都可以吃的，只是能量高的食物要少吃，能量低的食物相對可以多吃，每一種食物都要去稱它的克數(shù)來算總熱量是多少的，不僅要算這一頓的總能量，更要算全天的總熱量是多少，其次是選擇食物的種類，避開高熱量，油脂，糖分過多的食物，合理的選擇食物。

減肥的人晚餐可以吃低熱量、低脂肪、高維生素的食物。如豆腐，可以清拌或清炒，含熱量低，營養(yǎng)豐富;蒸南瓜，食物纖維多，促進腸蠕動，有利于毒素排出?？梢猿钥喙?、苦菊、黃瓜、西紅柿、洋蔥等清拌。餐前少吃水果如蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子、橙子等，以增加胃的飽腹感，減少主食的攝入。不宜吃的過飽，不宜喝稀飯，可喝白開水或綠茶。

減肥瘦身最先要限定高熱量食物事情的攝取，戒煙戒酒，夜生活文化不必太豐富多彩，最好中午六點之后不必暴飲暴食。電冰箱里邊取下的新鮮水果盡量不要馬上吃。那樣不僅不利減肥瘦身，還會加劇體內(nèi)濕氣，造成向心性肥胖。

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