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原標(biāo)題:今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

2019年4月20日星期六

己亥年農(nóng)歷三月十六

【節(jié)令:谷雨】

今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

谷雨是二十四節(jié)氣之一,有“雨生百谷”之意。這一時(shí)節(jié)天氣較暖,降雨量增加,有利于春作物播種生長。

飲食養(yǎng)生

多食甘味食物。同時(shí),宜多食健脾祛濕的食物,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、木瓜、鯽魚等。

今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

忌過早食冷飲。谷雨時(shí)氣溫雖已較高,但仍未到炎熱的夏季,過早食用冷飲后,人體受到冷刺激會導(dǎo)致腸胃不適。另外,還應(yīng)避免食用油膩、辛辣刺激食物,保護(hù)脾胃;不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

特推:赤小豆

今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

赤小豆具有通便、利尿和消腫作用,能解酒、解毒;同時(shí)具有降血壓、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、減肥等功效。

赤小豆茯苓瘦肉湯

赤小豆30克,茯苓30克,瘦肉150g,陳皮少許,姜2片,鹽少許。原材料洗凈,赤小豆浸泡2小時(shí),隨后放入茯苓、瘦肉同煲1小時(shí),飲湯食料,具健脾滲濕、利水排毒功效。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

谷雨正值春末夏初,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)。但此時(shí)人體氣機(jī)發(fā)散,較易出汗,而汗出過度則會影響夏季時(shí)的氣血健康。因此,谷雨時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循“勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。

起居養(yǎng)生

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谷雨時(shí)氣溫升高較快,晝夜溫差較大,常中午熱、早晚涼,人易患感冒,因此早晚還應(yīng)適當(dāng)“春捂”。但“春捂”也要有度,一般來說,氣溫超過15℃就沒有捂的必要了,如果再捂下去易使火熱內(nèi)生。

情志養(yǎng)生

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應(yīng)保持情緒樂觀,遇到煩惱多向家人和朋友傾訴,或多到大自然中散步,調(diào)節(jié)好情緒,切忌遇事急躁,妄動(dòng)肝火。

開背巧除濕氣

常用開背方式有拔罐和刮痧兩種

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人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上,在此條線上拔罐,可暢通五臟六腑的經(jīng)氣。

注意:老年人留罐的時(shí)間不宜過長,一般不應(yīng)超過15分鐘/次;患有糖尿病的老人,應(yīng)將火罐換成氣罐,以避免燙傷;在過餓或過飽的狀態(tài)下,也不適宜拔罐開背。

今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

背部刮痧通常由上向下刮拭,一般先刮后背正中線的督脈,再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)。家人可用方形刮痧板的一角,使刮痧板與皮膚傾斜45度,由上至下刮拭督脈,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次,直至出痧。刮膀胱經(jīng)時(shí),則應(yīng)先刮外膀胱經(jīng)(位于脊椎兩側(cè)各旁開3寸的位置),后刮內(nèi)膀胱經(jīng)(位于脊椎兩側(cè)各旁開1.5寸的位置),但切忌以正反方向來回刮拭。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

浴足溫經(jīng)是谷雨時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法之一。在谷雨節(jié)氣當(dāng)天及前后各一天, 17:00~21:00點(diǎn),浴足溫經(jīng)通絡(luò)5~10分鐘,同時(shí)深呼吸5~10次,然后用食指或拇指點(diǎn)按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。本法可開穴通絡(luò),調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。

注意防病

謹(jǐn)防花粉過敏

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谷雨時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖,自然界中花粉、柳絮等物質(zhì)易引發(fā)過敏,飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼,有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防風(fēng)濕類疾病

今天谷雨,這些養(yǎng)生知識請收好

谷雨后雨水增多,空氣濕度增加,注意關(guān)節(jié)部位的保暖,避免在潮濕的地方久留也不要穿潮濕的衣服,少吹風(fēng),避免淋雨,天氣好時(shí)應(yīng)多到外面曬太陽,適當(dāng)鍛煉身體。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適,久不見好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

來源:遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

責(zé)任編輯:黃仙妹

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