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馬上就是霜降節(jié)氣了,這也是秋季的最后一個節(jié)氣,意味著冬天即將開始。霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,今天晨報就為你奉上霜降時節(jié)的養(yǎng)生攻略。

[飲食]

吃紅棗要注意

霜降后食紅棗是民間的一個習(xí)俗。廈門市中醫(yī)院體檢中心亞健康門診主治醫(yī)師余皎瑩介紹,紅棗可以補血、降壓、增強人體免疫力;同時,紅棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分,對保肝護(hù)肝、鎮(zhèn)靜安神有一定的功效。

醫(yī)生提醒,吃紅棗要注意細(xì)節(jié),不然可能起到反效果。紅棗雖是進(jìn)補佳品,但過量進(jìn)食對人體有害。生鮮紅棗進(jìn)食過多易產(chǎn)生腹瀉并傷害脾臟,由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者,均屬于忌服人群。此外,由于紅棗糖分豐富,尤其是制成零食的紅棗,不適合糖尿病患者食用,以免血糖增高,促使病情惡化。另外,食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹;紅棗皮不易消化,一定要細(xì)嚼慢咽。

秋天萬物凋零,正是肺部容易出問題的時候,同時,秋燥也讓人們上火,這時候,清燥火、潤胃腸成了食療養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急。柿子有潤肺生津、清熱化痰的功效,最佳成熟期在霜降前后。柿子雖好,但是空腹時不要吃,也不要一次進(jìn)食過多。

[作息]

不“秋凍”,多運動

民間有“春捂秋凍,不生雜病”的說法。醫(yī)生提醒大家,到了霜降時節(jié),氣溫下降快,不宜再進(jìn)行“秋凍”。此外,溫度下降,刺激人體,會使得胃內(nèi)的胃酸分泌量增大和酸度增高,胃黏膜的保護(hù)能力下降,使得一些慢性胃炎、胃潰瘍的老病號病情復(fù)發(fā)或加重。因此,廣大胃病患者要注意胃部的保暖,禁食辛辣刺激性及生冷食物,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

寒冷的空氣能夠透過衣物,使雙腿、膝關(guān)節(jié)遭受寒氣刺激,從而出現(xiàn)發(fā)涼、麻木、酸痛等癥狀。等關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、紅腫等不適時,患者再到醫(yī)院檢查,病情往往已比較嚴(yán)重,治療起來也比較麻煩。因此,天冷了一定要注意防寒保暖,避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷空氣的侵襲。

值得一提的是,到了秋冬季節(jié),廈門霧霾的情況會增多,在霧中進(jìn)行鍛煉,會大量吸入有害物質(zhì),可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病等,所以老年人切忌在霧中鍛煉。

責(zé)任編輯:肖舒

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