春分節(jié)氣 如何養(yǎng)生？中醫(yī)：規(guī)律作息 清淡飲食

20日是春分節(jié)氣，福州市中醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師陳曦提醒：春分時(shí)節(jié)要注意清淡飲食、規(guī)律作息，保持輕松、樂(lè)觀、平和的精神狀態(tài)。

陳曦介紹，春分時(shí)節(jié)，大家應(yīng)做到飲食、作息上的健康，尤其是年輕人，容易因熬夜、不規(guī)律作息、暴飲暴食等行為，打破體內(nèi)陰陽(yáng)平衡的環(huán)境，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

春分時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)鍛煉、多做戶外運(yùn)動(dòng)，可開(kāi)展傳統(tǒng)中醫(yī)體育項(xiàng)目，如八段錦、太極拳等。運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈，以防耗傷陽(yáng)氣。同時(shí)要保證充足睡眠，每天23時(shí)前睡覺(jué)，凌晨1時(shí)至3時(shí)進(jìn)入深睡眠，有利于春季養(yǎng)肝排毒。

需注意，春分時(shí)節(jié)濕氣重，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)“春困”，疲倦乏力，精神不集中，也會(huì)影響肝的疏泄功能、肝氣郁滯，使得情緒不穩(wěn)，易怒易躁。專家提醒市民，要保持輕松、愉快、平和的精神狀態(tài)，避免過(guò)于操勞和情緒大起大落。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）