返鄉(xiāng)路上 這份健康攻略為你護(hù)航

春運(yùn)大幕開啟，目前仍處于呼吸道傳染病的高發(fā)季，如何提高防病意識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，健康返鄉(xiāng)，安全到家？記者1月31日就此采訪了福建省福州肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科一區(qū)主任王新航。

“老人、小孩、慢性病及孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群，返鄉(xiāng)途中要做好個(gè)人防護(hù)，到人群聚集地應(yīng)佩戴口罩、做好手衛(wèi)生，進(jìn)行自身健康監(jiān)測(cè)，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。”王新航提醒。

冬春季常見的呼吸道傳染病主要有流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、肺炎鏈球菌感染、腺病毒感染等。王新航建議，返鄉(xiāng)前，要提前做好規(guī)劃，錯(cuò)峰出行，提前查詢目的地天氣情況，合理選擇衣物，確保防寒保暖措施到位；準(zhǔn)備充足的口罩、消毒濕巾等防護(hù)用品。盡量遠(yuǎn)離有發(fā)熱和咳嗽癥狀的人員；帶好、備齊常規(guī)藥物和急救藥物。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽或者咽痛等呼吸道感染的癥狀，外出途中應(yīng)正確佩戴口罩，避免把疾病傳播給他人。

旅途中做好健康防護(hù)不可少。乘坐飛機(jī)、火車、地鐵、公共汽車等交通工具時(shí)，建議正確佩戴口罩，減少接觸公共場(chǎng)所的公共物品和部位，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。候機(jī)、候車時(shí)，規(guī)劃好時(shí)間，盡量不在人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所久留，選擇空氣流通的地方等候?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)，用肘部遮掩，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)；不隨地吐痰。

平安返家后要做好健康監(jiān)測(cè)。合理飲食，避免暴飲暴食，多吃果蔬；適當(dāng)鍛煉，保證充足睡眠，規(guī)律生活；保持良好心態(tài)，避免情緒大起大落。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，根據(jù)情況采取居家休息、服藥或及時(shí)就醫(yī)等措施；若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重，應(yīng)立即到院就醫(yī)，不要拖延。（記者 林文婧）