孩子返校有“小情緒”怎么辦？心理治療師給出5個錦囊來化解

11日，榕城各大中小學、幼兒園恢復線下教學。不少家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了提不起精神、煩躁、易怒等“小情緒”。記者就此采訪了福州醫(yī)學心理咨詢中心心理治療師陳偉福。他表示，孩子的“小情緒”可能是“怕束縛”逆反心理、“怕掉隊”焦慮心理、“怕感染”恐懼心理等心理作祟。

“怕束縛”逆反心理。居家學習松懈散漫，難免熬夜賴床、邊學習邊吃零食、隨意看手機玩游戲等，這讓孩子產生怠惰、懶散心理。面對開學后緊湊的學習生活節(jié)奏，孩子容易出現(xiàn)“在家千日好”、不愿去學校的逆反心理。

“怕掉隊”焦慮心理。網課打破了傳統(tǒng)的授課方式，有些孩子上課走神或者因網絡原因，不能及時跟上教學節(jié)奏。轉入線下教學后，面對“小考小測”，孩子們自然會產生“技不如人該怎么辦”的焦慮。

“怕感染”恐懼心理。疫情的反復可能給孩子心中留下了“稍不留神就會被傳染，然后又有很多糟糕的事”的印象，無形中會讓孩子產生易被感染的恐懼。

家長如何才能幫孩子化解以上這些“小情緒”呢？“要允許這些顧慮的存在，不用刻意回避。同時孩子和家長要一起努力，更加平和理性、更加建設性地度過這段時間。”陳偉福醫(yī)生給出5個“錦囊”。

增加溝通，放松心態(tài)。家長和孩子共同了解正確的疫情相關動態(tài)，為返校打下安全的心理基礎；陪孩子聊聊學校的趣事，喚起孩子對學校生活的渴望；跟孩子講講疫情中各行各業(yè)工作者的奮斗故事，幫孩子樹立榜樣，激發(fā)學習熱情。

以身作則，規(guī)律生活。家長陪同孩子執(zhí)行上學期間的作息制度，讓孩子快速恢復狀態(tài)。親子之間良性互動起來，幸福感能夠加倍，正能量也能夠加倍。

動靜結合，舒緩壓力。適當地帶孩子一起做運動，保證運動量，也同樣能夠釋放壓力；保證孩子充足的睡眠，睡前1小時可以讓孩子洗個熱水澡、泡個腳、喝點熱牛奶。良好的睡眠對情緒的恢復更有幫助。

查漏補缺，提升信心。家長應耐心引導孩子及時查漏補缺，全面掌握所學知識點，讓孩子有信心迎接嶄新的校園生活。切記，這時候家長要少一點急躁，少一點指責，多一些耐心和包容，不給孩子傳遞焦慮煩躁的負面情緒，冷靜地幫助孩子一起調整適應。

做好后勤，備好所需。督促孩子做好防護的同時，要備好充足的口罩、消毒紙巾等，讓孩子安全平穩(wěn)地度過“適應期”。（記者 林文婧 通訊員 林容）