中醫(yī)保健“錦囊”助你居家防疫

面對新冠肺炎疫情，該如何做好防護？福建省新冠病毒感染的肺炎防治遠程指導中心會診專家、福建中醫(yī)藥大學附屬福州中醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)生陳琦輝給出的這份防護“錦囊”請收好。

按摩艾灸：可選大椎、關元、氣海、中脘、足三里等穴位，按摩10~15分鐘，或在穴位約3厘米處艾灸15分鐘左右。

八段錦：通過8個優(yōu)美的動作鍛煉人體四肢，達到強健身體、氣血流暢的效果。

飲食有側重：可選藥食同源的食物改善免疫力，如有消炎作用的蒲公英、魚腥草，補脾養(yǎng)胃的山藥、薏仁，清熱降火的蓮子、百合等。

專家提醒，常態(tài)化疫情防控期間，市民必須堅持戴口罩、勤洗手、保持一米線距離；不聚集，不去人群集中處；保持良好心態(tài)、注重均衡營養(yǎng)，堅持適當運動，保持自身良好的抵抗能力。

上下班途中：乘坐任何交通工具，都必須全程佩戴口罩，同時盡量與他人保持1米以上距離，減少近距離交流。隨時保持手衛(wèi)生，盡量避免接觸公共場所的公共物品，如必須接觸，則用洗手液和流水洗手，或者使用免洗洗手液，洗手時間不應少于30秒。

在單位上班：減少開會或聚集性活動。用餐前后一定要洗手，避免手直接接觸食物，建議單獨就餐、錯時就餐，避免多人扎堆聚餐。留意周圍同事健康狀況，若發(fā)現身邊同事出現發(fā)熱、咳嗽、噴嚏等癥狀，盡量不接觸，建議其及時前往就近的發(fā)熱門診就醫(yī)。

回到家中：保持清潔，勤開窗，經常通風。不食用野味，禽肉蛋要充分煮熟后食用。保持家中、餐具等干凈衛(wèi)生，勤曬衣物和被褥。

本報記者 儲白珊 張靜雯