面對疫情個人如何調(diào)節(jié)心態(tài)？心理專家這樣說

福州新聞網(wǎng)2月3日訊（福州日報見習(xí)記者 汪培清）面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，部分市民出現(xiàn)了恐慌、焦慮、甚至抑郁等問題，影響身心健康。福州神經(jīng)精神病防治院心理專家林涌超提醒，要注意加強(qiáng)自身心理調(diào)節(jié)，保持健康生活作息，用運(yùn)動排解焦慮。

“在疫情發(fā)生期間，恐慌焦慮是每個人都會有的情緒。”林涌超說，面對疫情產(chǎn)生的負(fù)面情緒，都是個體在面對壓力時的正常反應(yīng)。緩解這種情緒，可以多和親朋好友交流溝通。“疫情期間，我們不方便走親訪友，但可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)等方式進(jìn)行聯(lián)系，減少孤獨(dú)感，從而轉(zhuǎn)移注意力，獲得心理上的支持。”

鋪天蓋地的疫情信息通過各種渠道傳播，進(jìn)而影響個人行為。一些市民持續(xù)不斷刷手機(jī)，總是擔(dān)心疫情進(jìn)展和肉菜價格等。對此林涌超建議，市民要通過官方途徑獲取真實(shí)信息，不要臆想和錯誤解讀。“要減少刷手機(jī)的頻率，因?yàn)樵诮箲]恐慌中人會不自覺過濾掉正面信息，只關(guān)注負(fù)面信息，而實(shí)際情況往往并沒有那么糟糕。”

關(guān)于假期延長，林涌超建議，要充實(shí)生活，保持健康生活作息，用運(yùn)動排解焦慮。“比如在家里健身、做家務(wù)，和家人聊天等，增加控制感。”

林涌超說，遇到心理問題，也可以撥打福州市心理援助熱線（0591-85666661）和福州市未成年人心理健康服務(wù)熱線（0591-85666222），尋求援助。