原標題:準媽媽懷孕36周每天泡健身房 醫(yī)生:不能想練就練
李婧挺著孕肚進行力量訓練。
福州新聞網(wǎng)10月27日訊(福州晚報記者 李錦清 文/攝)平板支撐、杠鈴深蹲推肩、攀爬爬樓機、臥推推胸……健身房里,李婧正在健身,她隆起的孕肚總能吸引別人驚訝的目光。
近年來,女性健身塑形意識提高,懷孕36周的李婧正是其中一個。福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科科主任胡繼芬提醒:孕期健身有好處,但不能“想練就練”。
下月就到預產(chǎn)期
依然“舉重若輕”
昨日下午,記者在鼓樓區(qū)鳳湖路一家健身房見到了李婧,她身高1.78米,挺著孕肚,在一群健身男女中,很是顯眼。
雖然下月25日就是預產(chǎn)期了,但李婧依然“舉重若輕”,始終堅持常規(guī)鍛煉方式,孕期自行車的騎行里程已經(jīng)累計139.5公里,還每天堅持在健身房進行一系列力量健身訓練,包括平板支撐、臥推推胸、坐姿劃船等等。拳擊訓練她一直練到本月初才停止。
有著多年體校學習和專業(yè)運動員經(jīng)歷的她,是一名健身教練,有著很好的運動基礎,不過在訓練量上,她進行了調(diào)整,訓練強度只是孕前的三成到五成。
李婧介紹,她專門參加過孕期健身的系統(tǒng)培訓,掌握了孕期健身的科學方式,當遇到家人的阻力時,她通過溝通打消了他們的顧慮。
健身孕媽增多
但不能“想練就練”
李婧告訴記者,如今健身孕婦漸漸多了起來。“到目前,我已經(jīng)指導了10名孕媽開展孕期訓練。”
那么,孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢?答案并非如此,李婧介紹,孕期健身必須要在專業(yè)教練的指導下才能進行。只有依據(jù)產(chǎn)檢報告等進行詳細的身體評估后,才能確定一名孕婦是否適合開展孕期健身訓練,不可隨意模仿。
福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科科主任胡繼芬表示,孕期鍛煉可以使關節(jié)韌帶更加靈活和柔軟,有利于分娩,尤其是肥胖孕婦,鍛煉可以消耗熱量,降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發(fā)生的風險,但運動量要控制,嚴禁大運動量鍛煉。同時,孕期鍛煉應在專業(yè)老師指導下進行,并在營養(yǎng)師的配合下合理安排膳食。
胡主任提醒,如果有先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)、急性傳染病、陰道出血等情況出現(xiàn),孕婦應停止健身鍛煉。
責任編輯:陳錦娜
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