【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 高溫、孕吐……對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說,夏季可是一個(gè)難捱的季節(jié)。夏季是否需要少運(yùn)動(dòng)、多喝水?孕婦可以吃冰淇淋等冷食嗎?法國(guó)時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》介紹對(duì)抗暑熱6個(gè)小妙招,助孕媽們輕松舒適度過夏天。
充足飲水
夏季,隨著溫度升高,人體水分流失速度也在不斷加快,孕媽們要保證每日飲用足夠多的白開水。懷孕期間每天飲用2升水可有效避免泌尿系統(tǒng)感染。除白開水以外,氣泡水也是不錯(cuò)的選擇,由于含有一定量的鈉元素,氣泡水的補(bǔ)水效果比一般的白開水更好。
注意防曬
懷孕期間要格外注意防曬,面部和身體裸露部位都應(yīng)做好防曬,才能避免長(zhǎng)出雀斑,而孕期長(zhǎng)出的雀斑通常是無(wú)法消除的。專家強(qiáng)調(diào),即使做日光浴也要進(jìn)行充分地防曬準(zhǔn)備,如佩戴大檐帽、穿上T恤并在裸露部位涂抹防曬指數(shù)為50的防曬霜。
拒絕危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)
這里的“危險(xiǎn)”并非傳統(tǒng)意義上的“危險(xiǎn)”,如沖浪和滑板,而是不適宜孕婦進(jìn)行、可能引發(fā)危險(xiǎn)的體育活動(dòng),如滑旱冰、騎自行車、網(wǎng)球、柔道、騎馬和慢跑。懷孕4個(gè)月以后,身體會(huì)變得越發(fā)笨重,從事以上活動(dòng)可能會(huì)危害到胎兒和母親的人身安全。而諸如瑜伽、體操和游泳等安全性較高的運(yùn)動(dòng)更適合準(zhǔn)媽媽們,即使分娩前期也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在炎熱的夏季,游泳是孕婦們的首選運(yùn)動(dòng),既涼爽舒適還鍛煉肌肉。此外,在水中行走還可以緩解孕期雙腿浮腫的癥狀。
少吃甜食
夏季水果種類豐富,酸甜爽口的各色水果十分受孕媽們青睞。但某些水果中富含糖分,吃得過多對(duì)于媽媽和胎兒都沒有好處。每天攝入的水果應(yīng)控制在2個(gè),盡量少吃或不吃冰淇淋、加糖飲料和酒精飲料。合理控制孕期糖分?jǐn)z入,才能避免患上妊娠糖尿病。
認(rèn)真清洗食材
盡管超市柜臺(tái)標(biāo)簽上寫明“已消毒”,但在悶熱的夏季,一些肉制品上仍有可能殘留著動(dòng)物桿菌和弓形蟲。因此,從超市和市場(chǎng)買回的肉制品和蔬菜要認(rèn)真清洗消毒,在水中加入幾滴白醋可以起到消毒滅菌的作用。
保重身體,量力而行
懷孕期間應(yīng)降低勞動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,量力而行。身體感到疲憊時(shí)應(yīng)及時(shí)休息,精力充沛時(shí)再進(jìn)行其他活動(dòng)。只有準(zhǔn)媽媽們身體健康,小寶寶們才能茁壯成長(zhǎng)。(實(shí)習(xí)編譯:張婧怡 審稿:趙怡蓁)
責(zé)任編輯:唐秀敏
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