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傳統(tǒng)觀念認為,產(chǎn)婦月子里要忌水、忌風(fēng)、忌動。所以總有產(chǎn)婦伏天也不敢開空調(diào)、洗澡,甚至在屋里也戴著帽子捂著頭,每年因坐月子中暑送來就診的不在少數(shù)。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任夏義欣在接受記者采訪時呼吁,天熱坐月子會有些禁忌,但更該講科學(xué)。

不清潔易感染。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡,這些禁忌嚴重影響產(chǎn)婦產(chǎn)褥期的生活質(zhì)量。尤其是大熱天,減少日常清潔會增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率。

不刷牙會導(dǎo)致牙齦紅腫、出血,造成牙齦炎等口腔感染,所以產(chǎn)婦應(yīng)每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩后幾周內(nèi)陰道惡露仍會淋漓不盡,如不及時清潔,很可能造成產(chǎn)褥感染。清洗會陰是預(yù)防產(chǎn)褥期感染最簡單有效的辦法,應(yīng)每天用溫水清洗,但不建議使用護理液。

產(chǎn)婦可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時洗頭、洗澡,產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜,水溫、浴室溫度適宜,洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā),避免著涼。建議待惡露排凈,產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查,確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

不通風(fēng)易中暑。產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力下降,對高溫耐受力差,一味地悶著、捂著會導(dǎo)致皮疹、中暑,甚至造成熱射病。天熱坐月子,一定要保證室內(nèi)空氣流通,室溫保持在25℃左右,濕度控制在50%~60%。每天開窗通風(fēng)1~2次,每次至少30分鐘,可合理使用風(fēng)扇和空調(diào),但應(yīng)避免直接吹向產(chǎn)婦和寶寶。

不活動易肥胖。有的產(chǎn)婦終日臥床休息,缺乏基本的日?;顒邮菍?dǎo)致產(chǎn)后肥胖的重要原因之一。西醫(yī)鼓勵順產(chǎn)者早下床活動,活動應(yīng)循序漸進,可在室內(nèi)隨意走動,但不宜久站、久蹲及手提重物,防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂;還可做產(chǎn)后保健操,練習(xí)腹式呼吸、縮肛運動,有利于防止血栓形成,減少產(chǎn)后出血,促進惡露排出,加快子宮恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

忌口多母乳缺營養(yǎng)。傳統(tǒng)月子飲食中,果蔬被視為“寒涼之物”,坐月子吃了會腹瀉。因此,很多產(chǎn)婦喝滾燙的紅糖水,吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結(jié)構(gòu)過于單一,不僅會影響產(chǎn)婦康復(fù),還易造成母乳營養(yǎng)不均,特別是缺乏維生素和礦物質(zhì),影響母乳喂養(yǎng)的新生兒健康。產(chǎn)婦應(yīng)適量吃果蔬,在補充營養(yǎng)的同時促進消化、預(yù)防便秘。

產(chǎn)后飲食以清淡、易消化為原則,避免生冷辛辣的食物,從流食慢慢過渡到正常飲食,注意營養(yǎng)均衡,做到葷素、干稀搭配,可適當增加用餐次數(shù),以5~6次為宜,少食多餐,有利于胃腸功能恢復(fù),減輕腸胃負擔(dān)。若產(chǎn)婦水腫明顯,最初幾天最好飲食少鹽,多喝溫的白開水,適當飲用紅糖水。催奶不能一味靠食補,因為母乳很大程度上不是吃出來的,而是睡出來的。夜間催乳素分泌更旺盛,所以新媽媽一定要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。

(原標題:坐月子,科學(xué)比老理兒重要)

責(zé)任編輯:唐秀敏

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