廣告
您現(xiàn)在的位置:親子首頁 > 親子 > 親子要聞 > 正文

計劃懷孕準(zhǔn)爸爸應(yīng)這樣做 不要劇烈運動

一、 準(zhǔn)爸爸備孕先這樣做

1、遠離高溫環(huán)境

睪丸最佳的工作溫度是35℃,如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài),會影響精子的生成,男性備孕要遠離持續(xù)高溫環(huán)境。

2、注意補充養(yǎng)分

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì),對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯,男性在日常飲食中要提高攝取量,多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物。

備孕前建議保持生活愉快從日常生活改變做起。

3、務(wù)必戒煙戒酒

煙草中存在幾十種毒害物質(zhì),經(jīng)常抽煙男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用,過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育,導(dǎo)致低能兒。

二、 準(zhǔn)爸備孕要注意的事

1、運動舒緩疲勞

如果由于身體處于疲勞狀態(tài),大腦皮層的工作便會失調(diào),全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會出現(xiàn)異常,導(dǎo)致生殖功能紊亂,使精液量減少以及精子數(shù)目和活動力降低,導(dǎo)致不育。

2、適度夫妻生活

房事過多,可導(dǎo)致慢性前列腺充血,發(fā)生無菌性前列腺炎,影響到精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、 粘稠度等,誘發(fā)不育;房事過頻,易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精抗體,導(dǎo)致女方免疫性不孕。

3、需控制好體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素正常產(chǎn)生,這將會使男性精子數(shù)量降低并使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內(nèi),才可能產(chǎn)生大量高品質(zhì)的精子。

三、 提醒準(zhǔn)爸備孕要避免

1、不要劇烈運動

劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性,它會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境,降低精子活力。因此鍛煉要適量,不要過于激烈。

2、忌長時間騎車

長時間騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。

3、少穿緊身褲子

別穿太緊的長褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

4、應(yīng)少洗熱水浴

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中待上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。三溫暖、蒸汽室和按摩溫水浴也應(yīng)該避免的。

責(zé)任編輯:趙睿
關(guān)注微博 新聞先知道
?