如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？首重心理調(diào)適

一、引起產(chǎn)后抑郁原因

1、神經(jīng)功能紊亂

生產(chǎn)前產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水準(zhǔn)較高，生產(chǎn)后大幅度的下降，造成短時(shí)期的植物神經(jīng)功能紊亂，使產(chǎn)婦的情緒煩躁等。

2、生產(chǎn)時(shí)的恐懼

生產(chǎn)時(shí)子宮收縮，胎兒生出的生理過(guò)程，都是對(duì)產(chǎn)婦的一個(gè)極大心身應(yīng)激，產(chǎn)生恐懼、焦慮、不安等等。

預(yù)防產(chǎn)后憂郁，懷孕期身心健康很重要。

3、情緒興奮轉(zhuǎn)移

產(chǎn)后產(chǎn)婦的興奮性轉(zhuǎn)移到嬰兒身上，過(guò)分的關(guān)注嬰兒，時(shí)時(shí)都看著嬰兒，影響了自身的正常睡眠；或者由于意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產(chǎn)婦遭受悲傷、打擊。

二、產(chǎn)后3大心理變化

1、產(chǎn)后的精神病

產(chǎn)后精神病約有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦，會(huì)出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺(jué)、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時(shí)產(chǎn)婦已經(jīng)嚴(yán)重患有產(chǎn)后精神病。

2、生活情緒不穩(wěn)

其發(fā)生幾率約50%-70%，在產(chǎn)后3-6天發(fā)生，其主要癥狀包括情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續(xù)時(shí)間約為一周左右。

3、對(duì)未來(lái)沒(méi)希望

產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀，如郁郁寡歡、食欲不振、無(wú)精打采，甚至常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地流淚或?qū)η巴靖杏X(jué)毫無(wú)希望，更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望，這就是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥了。

三、如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

1、新生兒體質(zhì)差

新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。不必過(guò)分地?fù)?dān)心。

2、生男生女困擾

有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，而自己又沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人埋怨自己沒(méi)有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。

3、放下思想包袱

有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語(yǔ)不當(dāng)、周圍人談話中無(wú)意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁，這種情況要求產(chǎn)婦放下思想包袱，坦然面對(duì)。

4、注重心理健康

懷孕是一個(gè)重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易啟動(dòng)其他人格問(wèn)題。在一定的時(shí)候，這種對(duì)愛(ài)的缺失感和不安全感，會(huì)變成一種病態(tài)的依賴心理，對(duì)夫妻關(guān)系起著破壞作用，嚴(yán)重影響孕婦的情緒健康。

5、關(guān)懷產(chǎn)婦心理

有些產(chǎn)婦，心理變化很大，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛(ài)又恨她的嬰兒，以至于會(huì)拒絕喂食或?qū)雰耗魂P(guān)心。

溫馨建議：家人對(duì)產(chǎn)婦及新生兒無(wú)微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

6、接受胎兒性別

對(duì)孩子的性別問(wèn)題，應(yīng)采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。過(guò)分注意胎兒性別，還會(huì)對(duì)孩子的心理健康及性格的形成都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。

溫馨建議：要想得到一個(gè)健康的孩子，孕婦及家人對(duì)胎兒要有一種博大的愛(ài)，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來(lái)。