電子時代做到這10點 能夠有效防止孩子變近視

昨天是世界視力日，世界視力日或稱世界視覺日(World Sight Day)，是在10月第二個星期四，為宣傳保護視力的重要性。世界視覺日由世界衛(wèi)生組織主導，結合國際防盲組、國際獅子會、奧比斯等全球多個國際志愿機構共同訂立的全球醫(yī)療公益行動。

近年來，我國學生的近視發(fā)病率位居世界第二，高中生的發(fā)病率超過70%，因而近視的防控已成為社會的熱點問題。

研究表明，從出生始到6歲為視覺及視功能發(fā)育的關鍵期和敏感期，這個時候出現(xiàn)的問題極易造成視功能的障礙或弱視。同時也因為這一時期的可塑性及視功能的可逆轉性，早期發(fā)現(xiàn)并早期治療這些疾病，可以大大降低斜視、弱視的發(fā)病率，提高其治愈率。因此，兒童及家長應做好以下十點，可有效幫助兒童遠離近視。

一、光線須充足：室內(nèi)要有良好的照明條件，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明。

二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。同時也不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六、看電視距離勿太近：看電視時要注意電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內(nèi)應開一盞亮度小的電燈，有利于保護視力；在持續(xù)看電視1-1.5小時后要有一個短時間的休息時間；眼睛經(jīng)常向遠眺，做眼保健操。

七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

九、營養(yǎng)攝取應無均衡：不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

十、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。