寶寶睡眠問題1.晝夜顛倒
解決方案:白天保證活動量,盡量早睡
有很多媽媽認(rèn)為寶寶是白天睡多了,晚上不想睡,才導(dǎo)致的晝夜顛倒。這種說法意思就是說睡眠是銀行里的帳戶,白天提了錢晚上就沒得提了。
其實還是睡眠促進(jìn)睡眠的原理,白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態(tài),以6個月嬰兒為例,白天可能仍然需要4~5小時的小睡,這個時間是正常的,但卻遠(yuǎn)超過很多成人的想象,一個白天有2小時小睡對成人來說很長,也許可以叫做睡多了,但卻不適用于嬰兒。
怎么才能解決這個問題呢?白天保持活動量,接受日光照射,晚上早些休息,屋里要暗都能幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。
隨著成長,小睡環(huán)境過亮?xí)碳ぽ^敏感的嬰兒,影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內(nèi)較暗一般不會造成晝夜顛倒。
寶寶睡眠問題2.越困越難入睡
解決方案:沒有困意時就要安排睡眠環(huán)境
幾乎所有的研究都表示:過于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡,是因為體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對抗疲勞。
對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高,睡不實。孩子累崩潰很難入睡,會出現(xiàn)“鬧覺”,入眠也多半不是“自然就睡”。
缺乏睡眠會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒,醒著的時候太久,太疲勞容易出現(xiàn)睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候,就進(jìn)行安撫,安排睡眠環(huán)境。
寶寶睡眠問題3.放床上就醒
解決方案:不要偷偷摸摸,坦然告訴孩子要把他放床上睡
3個月內(nèi)的寶寶,入睡時先進(jìn)入的是20分鐘左右的淺睡眠,所以如果在成人懷中入睡,此時挪動到床上比較容易醒(在寶寶看來,在成人的懷中還是很有安全感的)。
一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡,減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月后,入睡會先進(jìn)入深睡眠,放不下的現(xiàn)象會有好轉(zhuǎn)。
有的媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的, 其實這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感,他可以覺知媽媽的心理,有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”,寶寶有了準(zhǔn)備就不容易受到驚嚇。
此外,嬰兒淺睡眠比例高,而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲,都是正?,F(xiàn)象,不要誤會為已經(jīng)醒了,從而對睡眠造成過度的干擾。
寶寶睡眠問題4.人一走就醒
解決方案:和寶寶打好招呼
有時已經(jīng)一動不動睡著十分鐘了,人一走就醒,哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達(dá)。
遇到這種現(xiàn)象,一定和寶寶打好招呼,需要告知這是正常聲音,比如解釋到安心睡覺,媽媽起身而已,沒有走遠(yuǎn)。
有媽媽說孩子對聲音特敏感,有時候翻身,床發(fā)出很輕微的聲音就醒了,所以只好憋著不翻身.....其實可以嘗試做脫敏,清醒玩時演示給孩子看:“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的,然后床就響啦,你聽是這個聲音哦,不要害怕,這很正常的。”場景再現(xiàn),復(fù)現(xiàn)了聲音的來源,幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來。
寶寶睡眠問題5.入睡后抽動
解決方案:多數(shù)屬于正常,也有可能是缺乏維生素D
嬰兒大腦發(fā)育尚不完善,睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍,產(chǎn)生間歇性的抽動。
最初的3-6個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響,一般這個現(xiàn)象隨著成長自愈。
此外,一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況,也容易出現(xiàn)抽動。
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