心率監(jiān)測設(shè)備怎么選？你得知道自己是啥需求

[摘要]心率監(jiān)測胸肩帶更專業(yè)更準(zhǔn)確，可在運(yùn)動時專門佩戴；可穿戴設(shè)備的光學(xué)心率傳感器可以24小時來監(jiān)測自己的健康數(shù)據(jù)。

騰訊數(shù)碼訊（Guti）如果你想購買一款健康追蹤設(shè)備，那么首先要考慮好需要不需要心率追蹤功能。其實(shí)心率追蹤可以在我們?nèi)粘５纳詈瓦\(yùn)動期間，告訴我們更多關(guān)于健康的知識。根據(jù)哈佛大學(xué)的報告顯示，我們的靜息心率能夠直接體現(xiàn)我們的健康狀況，并且隨時監(jiān)控時間與心率之間的關(guān)系，可以更好的幫助我們擁有一個健康的生活。

胸肩帶和光學(xué)心率傳感器是目前兩種最常見的心率監(jiān)測方式，并且都可以使用在可穿戴設(shè)備中，并且用來測量我們的脈搏。不過，這兩種方式之間的設(shè)計差異和我們不同的需求，將直接決定購買其中哪一款產(chǎn)品。

胸肩帶

對于心率監(jiān)測胸肩帶來說，真的是讓我們又愛又恨。大多數(shù)的胸肩帶都采用了長條形的帶狀設(shè)計，并且還有可調(diào)節(jié)特性，可以綁在我們的胸前，然后通過一個電極墊直接接觸皮膚，里面安裝了一個監(jiān)測傳感器。這些心率監(jiān)測傳感器準(zhǔn)確率很高，并且可以記錄所有關(guān)于我們心臟的變化情況。這個過程需要電極直接接觸皮膚，而墊層則起到了吸收汗水減少信號干擾的作用。如果出汗太多，就會影響電極接收我們心臟跳動的信號，影響準(zhǔn)確性。

傳感器是胸肩帶心率傳感器中唯一可拆卸的部分，里面包括了一個微處理器，用來記錄和分析電信號，還有電池和藍(lán)牙芯片。通過藍(lán)牙與智能手機(jī)連接，將心率變化數(shù)據(jù)持續(xù)性發(fā)送到智能手機(jī)中，智能手機(jī)就充當(dāng)了接收器的作用。

在我們使用智能手機(jī)接受心率監(jiān)測胸肩帶之前，都是使用傳統(tǒng)的健身手表作為接收裝置，而現(xiàn)在智能手機(jī)已經(jīng)開始逐漸擁有更重要的地位了。而通過智能手機(jī)App，我們可以更直觀的對這些數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和呈現(xiàn)。

光學(xué)心率傳感器

這是在可穿戴設(shè)備中最常見的一種形式，它們大多數(shù)是通過PPG技術(shù)來收集心率變化的信號數(shù)據(jù)，通過光線來測量血液流動的情況。通常來說，光學(xué)心率傳感器都被設(shè)計在可穿戴設(shè)備的背面，并且有一個不斷閃爍的綠色LED燈，直接接觸皮膚。這些光線會通過不同的波長發(fā)射器與我們手腕中血管血液進(jìn)行互動，當(dāng)光線被血液流動折射或者反射，可穿戴設(shè)備里面的傳感器就會捕捉到這些信息，而所有數(shù)據(jù)再加上加速度計等其它數(shù)據(jù)被整合到一起，由此計算出我們的脈搏。

目前，大多數(shù)的光學(xué)心率傳感器都采用的是智能手表或手環(huán)的形式，不過最近也有了一些特殊的例子，比如Moov的追蹤器就是通過對頭部的追蹤，而Earbud則是通過耳機(jī)的形式來追蹤我們的心率。不過無論是什么形式，光學(xué)心率傳感器的原理都一樣，都是通過PPG技術(shù)分析血液對光信號的折射計算心率數(shù)據(jù)。

準(zhǔn)確性

許多專業(yè)運(yùn)動員更喜歡胸肩帶的原因就是因?yàn)樗臏?zhǔn)確度很高，而在手環(huán)上的光學(xué)心率傳感器在精度上要差了不少。但是這項(xiàng)技術(shù)目前還處在起步階段，因此還有很大的進(jìn)步空間。

胸肩帶更準(zhǔn)確的原因當(dāng)然是因?yàn)樗嚯x心臟更近，更直接的獲取心臟跳動的數(shù)據(jù)，而醫(yī)生和護(hù)士都會使用這種方式來檢測病人的心率數(shù)據(jù)，以此來評估健康狀況。但是對于運(yùn)動愛好者來說，相信沒有人愿意在胸前綁著一條“繃帶”和傳感器去鍛煉，尤其是在大汗淋漓的情況下。

胸肩帶準(zhǔn)確度更高的另一個原因就是出錯的概率更低。只要我們選擇尺寸合適，胸肩帶基本上不會脫落，而電極的位置如果準(zhǔn)確，就會以非常直接的方式解除心臟部位。有些胸肩帶只有一個電極，固定在胸腔的正中央。而另外還有雙電極類型的產(chǎn)品，前后都可以檢測。

因此，胸肩帶由于位置非常固定，因此準(zhǔn)確性很高，但是使用起來并不舒服，幾乎沒有什么靈活性的余地。

另一方面，光學(xué)心率傳感器則與胸肩帶完全相反，使用起來很方便，但是準(zhǔn)確性有待提高。一直以來，光學(xué)心率傳感器這種方式最大的詬病就是不準(zhǔn)確。與胸肩帶相比，光學(xué)心率傳感器被各種因素影響準(zhǔn)確性的概率更大。

比如高頻率運(yùn)動擺臂有可能會影響光學(xué)心率傳感器的準(zhǔn)確性，但是佩戴起來要比胸肩帶更舒服，通常來說光學(xué)心率傳感器被佩戴在距離手掌兩指寬的手腕內(nèi)側(cè)，如果在運(yùn)動過程中上下移動，也會影響光學(xué)心率傳感器的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性。

有些人會說，那么我將手環(huán)或手表戴的緊一些不就不會上下移動了嗎？不過要注意，這么做雖然有效但是也有負(fù)面作用。如果太緊的話，會干擾手腕的血液流動，血管里的血液無法正常的通過手腕。但是太松的話，之間的空氣和空間距離也會影響光學(xué)心率傳感器接受信號。這是一個非常難平衡的問題，在理想情況下，最好的空間距離是剛剛接觸皮膚，但是任何人的手腕粗細(xì)不同，因此還得靠大家自己把握。

我應(yīng)該選擇哪個？

從我個人的角度來說，如果想要重點(diǎn)進(jìn)行心率追蹤的話，那么還是更推薦胸肩帶的形式，因?yàn)閿?shù)據(jù)準(zhǔn)確性和可靠性往往排在第一，無論是躺在床上還是在外面運(yùn)動。但是對于實(shí)在不能適應(yīng)胸肩帶的朋友來說，只能退而求其次的選擇光學(xué)心率傳感器形式。

對于專業(yè)運(yùn)動員來說，應(yīng)該放棄光學(xué)心率傳感器的方式，畢竟這些人需要更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來幫助日常訓(xùn)練，包括鐵人三項(xiàng)、馬拉松運(yùn)動員等。比如Polar H7和佳明HRM3都是非常不錯的心率監(jiān)測胸肩帶，可以通過藍(lán)牙連接到ANT+設(shè)備。并且在通過智能手機(jī)App連接之后，能夠根據(jù)每天的訓(xùn)練量和訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行專業(yè)分析，并且還兼容其它智能手機(jī)App。

如果你不是專業(yè)運(yùn)動員，只是想知道關(guān)于自己心臟是否健康，在一天的生活和工作中究竟有什么表現(xiàn)，那么光學(xué)心率傳感器就能幫到你了，包括Fitbit Alta HR和佳明Vivosmart HR等，都可以全天24小時佩戴。這種可穿戴設(shè)備的優(yōu)勢就是可以全天使用，而胸肩帶在運(yùn)動結(jié)束后就需要摘下來。

因此從體來說，心率監(jiān)測胸肩帶更專業(yè)、更準(zhǔn)確，可以在運(yùn)動時專門佩戴；而可穿戴設(shè)備的光學(xué)心率傳感器，則可以24小時來監(jiān)測自己的健康數(shù)據(jù)，同時很舒服。

來源：arstechnica

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