海峽網(wǎng)6月6日訊(東南網(wǎng)記者 吳炳端)一年一度的高考即將到來,今年莆田全市共有19126名考生參加普通高考。高考期間的飲食、作息以及考生心理都是影響考生考場發(fā)揮的關(guān)鍵環(huán)節(jié),考試期間如何合理飲食和作息?考生又該如何調(diào)試自己的心態(tài)?東南網(wǎng)記者為此采訪了莆田九五醫(yī)院健康管理中心主任陳玉輝,為考生指點迷津。
針對考試期間的飲食,莆田九五醫(yī)院健康管理中心主任陳玉輝提出了三大原則,保持清淡易消化、營養(yǎng)平衡、安全衛(wèi)生即可。不要打亂考生的飲食規(guī)律,切忌盲目給孩子進補;要注意飲食衛(wèi)生,食物要燒熟煮透,不食用生、冷食品;外出就餐時應(yīng)選擇衛(wèi)生條件好的餐飲單位;飯菜做法上注意少油少鹽,不要用油炸、紅燒、煎烤等方法,盡量用燉煮、燜、蒸、炒等烹調(diào)方法。
考生也須注意個人衛(wèi)生,勤洗手,不喝生水,切忌暴飲暴食。高考期間天氣炎熱,多飲水保持體液正常循環(huán),切忌以喝飲料代替喝水。
高考期間,考生產(chǎn)生緊張的心理在所難免。陳玉輝建議,考生家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài),不向孩子傳遞緊張、焦慮情緒;多和孩子交流,當(dāng)孩子表現(xiàn)出思想包袱重、精神緊張時,可以陪他們聽舒緩音樂、散步、做少量運動等,督促孩子保障充足的睡眠。若孩子出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮情緒,父母要及時帶孩子尋求專業(yè)的心理咨詢。
責(zé)任編輯:楊林宇
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