三伏天剛剛到來(lái),江蘇多地就開(kāi)啟了“火爐”模式。
當(dāng)溫度超過(guò)32℃、濕度超過(guò)70%時(shí),就需要預(yù)防中暑了。今天小編就“趁熱”跟你說(shuō)說(shuō),怎么補(bǔ)上那些容易被忽視的“中暑漏洞”,安全度過(guò)高溫天。
高溫天,室內(nèi)也不太“安全”
突然走出空調(diào)房,并長(zhǎng)時(shí)間待在高溫的戶(hù)外環(huán)境,可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。
從炎熱的戶(hù)外回到屋里,把空調(diào)溫度調(diào)得太低,會(huì)出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無(wú)汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀,這也是一種中暑表現(xiàn),中醫(yī)稱(chēng)為“陰暑”。
中暑最易盯上7類(lèi)人
以下幾類(lèi)人群更容易中暑,這個(gè)夏天要當(dāng)心了。
1、喝水少的人
水分補(bǔ)充不夠,不利于身體排汗散熱。
2、出汗太少的人
先天汗腺不發(fā)達(dá),或使用了某些可能抑制排汗的藥物,會(huì)讓身體散熱功能失衡,更易中暑。
3、腹瀉的人
腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體水分流失過(guò)多缺水,進(jìn)而引起中暑。
4、睡眠不足的人
熬夜或睡眠不足7~8小時(shí)的人,通常心肺功能較差,會(huì)影響排汗功能,不利于散熱。
5、體型肥胖者
肥胖者皮下脂肪厚,不容易散熱,比瘦人更容易中暑。
6、劇烈運(yùn)動(dòng)的人
運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量,運(yùn)動(dòng)量越大,產(chǎn)熱越多,越容易中暑。此外,身體有大塊肌肉的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱的量比一般人多,是中暑高危人群。
治中暑,對(duì)癥找“解藥”
大熱天出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀,就要當(dāng)心是中暑。通過(guò)癥狀,可判斷中暑的嚴(yán)重程度,從而采取救治措施。
先兆中暑
高溫時(shí),出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀,說(shuō)明身體已經(jīng)脫水。
此時(shí)必須趕緊多喝水,到陰涼的地方休息,一般癥狀可自行消除。
有惡心嘔吐癥狀,可口服藿香正氣水5~10毫升,或按說(shuō)明書(shū)服用十滴水。需要注意的是,藿香正氣水、十滴水中都含有酒精,服用后不宜開(kāi)車(chē),且這兩種藥物都不宜和頭孢同時(shí)服用。
悶熱不適、頭痛頭暈,可在前額或太陽(yáng)穴上涂抹風(fēng)油精、清涼油,但孕婦和嬰兒不宜使用。
中暑后咽干口渴,可按說(shuō)明書(shū)服用清暑益氣丸。
需要注意的是,體弱多病、有慢性病的老年人,如果出現(xiàn)先兆中暑,在吃完藥、補(bǔ)充足夠的水分后,半小時(shí)癥狀仍沒(méi)有緩解,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
輕度中暑
除了惡心、嘔吐等癥狀,如果還出現(xiàn)體溫>38.5℃,心跳增快,就已經(jīng)是輕度中暑了。此時(shí)再用休息、喝水的方法,沒(méi)那么容易恢復(fù),建議去醫(yī)院治療。
重度中暑
重度中暑時(shí),整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,一般表現(xiàn)為高熱、說(shuō)胡話、昏迷,甚至肝腎功能異常、電解質(zhì)紊亂,還可能引起猝死,此時(shí)應(yīng)立刻撥打120,同時(shí)幫助中暑者快速降溫。
首先,將中暑者移到蔭涼處,脫掉外衣;然后向其全身灑水,或用濕毛巾擦拭身體,同時(shí)打開(kāi)空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫,身體若被吹干,要繼續(xù)噴水,反復(fù)進(jìn)行,盡量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒(méi)有昏迷,可適當(dāng)補(bǔ)充水分;如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,要讓患者側(cè)臥,避免嘔吐物吸入,造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
補(bǔ)上這些防暑“安全漏洞”
無(wú)論是室內(nèi)還是室外,補(bǔ)上下面這些“安全漏洞”,都有助于防暑。
1、保持室內(nèi)通風(fēng)
室內(nèi)要注意通風(fēng)降溫,并適當(dāng)使用電風(fēng)扇或扇子;空調(diào)溫度不要低于26℃,以免出門(mén)時(shí)難以適應(yīng)。
2、喝水不可“牛飲”
天熱口渴會(huì)讓人不由得大口灌水喝,但這樣會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)間積累,不利于吸收,導(dǎo)致中暑。
正確的做法應(yīng)該是:
少量多次補(bǔ)水。千萬(wàn)不要一次補(bǔ)充大量水(大于500毫升)。建議先喝一兩杯水,隔半個(gè)小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充。
感覺(jué)很熱時(shí),不要喝冰水,否則會(huì)刺激胃腸黏膜,引起血管收縮,因此喝溫水較好。
除了適量喝水,還要補(bǔ)充電解質(zhì),比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料,建議看看配料表,選擇含糖量較少的。
3、外出別長(zhǎng)時(shí)間戴帽子
夏季戴帽子容易出汗,帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。建議不定時(shí)摘下帽子,及時(shí)擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。
4、出汗時(shí)別立即沖涼
劇烈運(yùn)動(dòng)后或大汗淋漓時(shí),不少人會(huì)立即洗個(gè)涼水澡,或者直接躲進(jìn)空調(diào)溫度開(kāi)得特別低的室內(nèi),這兩種方式都不可取。
正確做法是,先休息15~30分鐘,等體溫恢復(fù)、汗液干透或微微出汗時(shí)再洗澡。
5、雨后黃昏別著急出門(mén)
不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑,即便涼爽的黃昏時(shí)分,如果濕度高,同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn),尤其是剛下過(guò)一場(chǎng)雨后。此時(shí),建議少在戶(hù)外活動(dòng)。
責(zé)任編輯:李牧晨
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