螞蟻莊園11月6號(hào)問健身過后什么時(shí)候吃飯更適宜?這個(gè)問題跟我們平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴有非常密切的關(guān)系。健身吃對(duì)了能夠及時(shí)的補(bǔ)充能量可以快速的減脂快速的增肌。哪么健身完之后多長時(shí)間吃東西是最好的呢?下面就來揭曉答案。
今日螞蟻莊園11月6日答案:
題目一:健身過后什么時(shí)候吃飯更適宜?
答案:半小時(shí)后
答案解析:運(yùn)動(dòng)后消化器官的血液相對(duì)較少,消化吸收能力差,馬上進(jìn)食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化功能亂。宜在運(yùn)動(dòng)后30到60分鐘進(jìn)食,此時(shí)是攝取能力又不長肉的最佳時(shí)期。如運(yùn)動(dòng)后禁食,翌日可能非常疲倦,酸痛也不易恢復(fù)。
健身小知識(shí):
運(yùn)動(dòng)健身之后呼吸、心率、體溫等完全恢復(fù)正常之后,補(bǔ)充一點(diǎn)食物是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養(yǎng)以補(bǔ)充能量,恢復(fù)體力,同時(shí)還建議在鍛煉后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白質(zhì),以及適量的脂肪,但應(yīng)該盡量的少吃堅(jiān)果,全脂奶酪這種高脂肪、高熱量的食物。可以吃全麥吐司,一到兩個(gè)荷包蛋,粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜或是全谷麥片,燕麥片配以脫脂牛奶以及水果,這些都是非常好的搭配。
責(zé)任編輯:林晗枝
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